Wykonuj wiele różnych ćwiczeń o dużej intensywności. Zastąpienie niezdrowych węglowodanów, takich jak cukier i skrobia (pieczywo, makarony, wypieki)na alternatywne zmniejsza apetyt, spala tłuszcz i sprawia, że czujesz się i wyglądasz lepiej. Napełnij swoją dietę dużą ilością białka (drobiu, ryb, roślin strączkowych i jaj) i tyle warzyw ile chcesz, a zobaczysz i odczujesz rezultaty.
Eliminacja węglowodanów nie oznacza całkowitego wyrzucenia ich ze swojej diety. Najważniejszą zmianą wprowadzoną do diety jest pozbycie się tych przetworzonych produktów, które nie dostarczają organizmowi składników odżywczych. Jedzenie pełnoziarnistych produktów o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owies, brązowy ryż, z umiarem pomoże poczuć się pełnie i utrzymać dietę w równowadze. Pij dużo wody. Odwodnienie powoduje zatrzymanie wody, co sprawia, że wyglądasz na obrzękniętą i zmęczoną. Pamiętaj, aby wypić sześć – ośmiu filiżanek wody dziennie i spróbuj usunąć kawę i alkohol na kilka dni przed uderzeniem na plażę, aby ciało było uwodnione, jak to możliwe.
Daj swojemu ciału pełne złuszczanie. Skóra złuszczona wygląda zdrowo. Wypróbuj orzeźwiający peeling ciała pod prysznicem i głęboko oczyszczającą maseczkę glinki dla twarzy i szyi. Pamiętaj, aby ją również nawilżać!
Ćwiczenia na plaży
